9 MANERAS FÁCILES DE QUEMAR CALORÍAS DURANTE EL DÍA

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 Es una maravilla lo fácil que será integrar estos pequeños consejos para quemar calorías y complementar la rutina diaria de ejercicios y comida saludable.

¿Estás buscando una manera de quemar calorías mientras corres a hacer diligencias, mientras estás atascado en tu oficina o varada en el tráfico?

 

Probablemente tienes un tiempo designado para ejercitarte, pero cualquier caloría quemada de manera fácil durante el día es un bonus y una gran manera de hacer un buen uso del tiempo que pasamos en inactividad.

 

1. ¡APRIETA!

Cuando se está estancado en una luz roja o en un embotellamiento, ¡Aprieta esos abdominales! Mientras manejas, hazte el hábito de apretar los abdominales y mantenerlos apretados mientras dura la luz roja o mientras escuchas los comerciales en la radio. Es increíble sentir como se sienten los músculos después de algo tan simple.

 

2. SÉ UN MÁSTER DE LAS ESCALERAS

Si siempre estás comentando que los ascensores se demoran años y que siempre están llenos, puedes hacerte el hábito de subir las escaleras cuando necesitas llegar a algún lado. Tomar las escaleras no solo quemará calorías, sino que también te dará tiempo de pensar y despejar tu mente.

 

3. TOMA EL PEOR ESTACIONAMIENTO

En vez de buscar por el estacionamiento más cerca al trabajo, ¡Toma el primer espacio disponible que veas y camina! Camina a paso ligero por un poco de ejercicio y quema esas calorías.

 

4. MANTÉN LA POSTURA

¿Quién quiere estar encorvado o tener mala postura? Seguramente no tú, y sentarse en una postura derecha no solo te hará ver más alta y delgada, sino que también estás estirando los músculos abdominales, ¡Todo al mismo tiempo! Este es uno que los ejercicios quema-calorías más fáciles de la lista, y de seguro la gente notará tu buena postura.

 

5. SENTADILLAS

¡Has contar cada movimiento! Piensa en todos los movimientos que haces durante el día, y es probable que haya un ejercicio que puedes hacer en lugar de simplemente ir a través de los movimientos. La próxima vez que te agaches, haz una sentadilla. No es necesario que hagas sentadillas desde tu escritorio hacia la máquina de fax, pero es posible hacer pequeños movimientos que no sean embarazosos que aseguraran que quemas calorías mientras trabajas.

 

6. PONERSE DE PIE

Hazte el hábito de pararte del escritorio más a menudo.  Si necesitas sentarte para realizar la mayor cantidad de trabajo, trata de caminar por los alrededores más a menudo en vez de sentarte.  Si necesitas conversar de algo con un compañero de trabajo, camina hacia su escritorio en vez de llamarlo por teléfono. ¿Quién hubiera pensado que puedes quemar esas molestas calorías con solo pararte?

 

7. EN PUNTILLAS

La próxima vez que estés parada, párate en puntillas. Ten una silla o algo a lo que puedas aferrarte para mantener el equilibrio, levanta los talones y balancéate sobre tus dedos por 5 segundos. El objetivo es hacer de 8 a 15 repeticiones, si es posible. La gente quizás mire, pero se acostumbrarán, y en verdad no importa mucho, se puede estar ocupada quemando calorías mientras ellos se sientan.

 

8. PASO A PASO

Utiliza un podómetro y juega contigo a lograr tener más pasos cada día. Quizás no sea el juego más excitante del mundo, pero es entretenido ver cuántas calorías vas quemando como resultado de usar el podómetro.

 

9. CONVIÉRTETE EN UNA FÁBRICA DE RISAS

Reírse quema calorías, y ¿Quién no necesita una buena risa en el trabajo de vez en cuando? Comparte con algún compañero esos momentos embarazosos que tuviste el fin de semana. Reírse te hace sentir bien además que ser una manera entretenida de quemar calorías.