¿Cómo motivarse para hacer deporte?

Uno de los mayores errores al comenzar a hacer deporte es ponerse metas poco realistas. Esto da paso a la frustración y termina desmotivando. Consecuencia: piensas que hacer deporte no sirve de nada.

Fíjate un objetivo alcanzable

Cuando empezamos a hacer deporte debemos fijarnos objetivos realizables. Fíjate un objetivo a largo plazo y otros más a corto plazo que sean fáciles de conseguir.

Así, cada vez que consigas completar con éxito un objetivo, te sentirás más motivado y con más fuerzas para seguir adelante con lo que has empezado.

Ten paciencia

No te obsesiones por no ver resultados a los pocos días. Piensa que esto es una carrera de fondo y que queda mucho para llegar a la meta.

 

Empieza con calma y conforme pase el tiempo irás progresando, pero no te saltes etapas en tu entrenamiento, todo llega a su debido tiempo.

Hazte una rutina

Establece los días y horarios de la semana en los que vas a dedicar tu tiempo a hacer deporte e intenta cumplirlo, siempre que sea posible.

Si te marcas un calendario, al principio te costará cumplirlo, ya que la pereza siempre está ahí sobrevolando, pero, conforme vayan pasando las semanas, te sentirás mejor contigo mismo y te sentirás más motivado para seguir haciendo deporte.

Busca un ejercicio o deporte que te guste

Si no te gusta lo que haces, ya puedes buscar la motivación hasta debajo de las piedras, que ya te digo que no va a aparecer.

Busca un deporte o algún ejercicio con el que te sientas cómodo y con el que no se te haga un problema en el día a día. Que acabe por apetecerte hacer sin tener que estar buscando una razón por la que hacerlo.

No tomes el ejercicio como una obligación

Si tomas el deporte como una obligación, no pasará mucho tiempo hasta que busques excusas para no hacerlo: “Es que hace frío y me puedo resfriar”, “es que está lloviendo, ya haré deporte mañana”, “esta semana estoy muy ocupado y no voy a tener tiempo para hacer deporte”.

Es muy difícil, por no decir imposible, motivarse cuando te sientes obligado a hacer algo. Piensa en los beneficios del deporte, en lo bien que te vas a sentir después de hacer ejercicio, aunque en el momento te de mucha pereza y piensa, porque es la verdad, que nadie te está obligando a hacer deporte, lo haces porque te apetece.

Sé positivo

Sé siempre positivo y piensa que puedes lograr los objetivos que te propongas. Si tú no crees en ti mismo, ¿quién lo va a hacer?

Escucha música

No hay mejor forma de hacer deporte que con tu música favorita. ¿Quién no tiene una canción que escuchándola piense que podría hacer cualquier cosa?

¿Tienes un mal día? Ponte los auriculares, las zapatillas y ¡sal a hacer deporte!, la música es pura motivación.

No renuncies a la comodidad

El ejercicio no está reñido con la comodidad, si quieres apuntarte a un gimnasio, busca uno que esté, o bien cerca de tu casa, o bien cerca de tu trabajo o donde estudies. Cuanto más lejos esté ese gimnasio de donde vivas/trabajes/estudies, más probabilidades hay de que te acabe ganando la pereza y acabes abandonando.

Pero aún mejor, ¿por qué no entrenar en casa? Habilita un espacio en tu casa y no pierdas tiempo en los desplazamientos, si con eso ya no haces deporte es porque no quieres.

Entrena en grupo

Si sólo ves que no consigues cumplir tus objetivos, rodéate de gente que busque los mismos objetivos que tú; así se pueden ayudar los unos a los otros cuando flaqueéis o se presente un obstáculo que, de forma individual, no podrías superar.

Apúntate a un grupo (hay de todos los tipos: runners, ciclismo, fútbol…), ve a las clase de los gimnasios o recurre a un profesional que te ayude en tus entrenamientos.

Tómate algún día de descanso

Esta semana has cumplido con tu rutina y ¿Por qué no?, te has ganado un fin de semana de relax. Concédete un capricho de vez en cuando, no es nada malo.

Todos necesitamos un descanso de vez en cuando para recargar pilas y volver a la siguiente semana con un poco de motivación extra.

 

Como ves no existe ningún truco, al final todo depende de ti y si de verdad quieres empezar a hacer deporte. Si de verdad lo quieres, no habrá ningún obstáculo que no puedas superar. Qué, ¿ya estás motivado para empezar?